智慧手机改变我们的生活,也改变了我们的行为,跟姐妹淘聚会出游变成聚在一起拍照上传的活动、搭车习惯看窗外放空变成低头滑手机、睡觉前跟另外一半贴心聊聊天,变成了各自刷屏幕。智慧手机带给我们生活上的便利,也让我们跟身边的人产生微距离。

美国瑜珈导师兼营养师Steven Macari也是其中一分子,因一次不小心弄坏手机,令他尝试停用手机两星期,在那些没有手机的日子中,意外地在发现七个身心改善的大发现,大家来不妨参考一下。

一、对生活中所有的事情更留神

当你目不转睛的盯着手机上的文字、Facebook、Instagram的更新,你是很难专心投入的。无论是同时乘坐地铁,吃晚饭或跟朋友谈天,没有手机的时候,能更积极地投入身边的事。建议如果下次跟朋友吃饭,每人也把手机在桌子中间,谁先触摸手机便要请客。

少了智慧手机的两週,我多了让自己变健康的七件事

二、对话的内容变得更有意义

无论跟妻子、朋友甚至是商店的店员,我们有着不一样的联繫,如果要打电话,就会在电脑使用Skype,便能在一个安静的角落,专心地跟对方谈话,而不是一边走路一边说话,同时间多工处理好几件事。

三、睡得更好

第一:光(如手机发出的那种)或多或少刺激身体反应,干扰你的睡眠,也意味着你不会睡得很深。

第二:电子邮件可以令人很紧张,当你去睡觉前,收到老闆发出的电邮,让你的脑袋不停的转动,令你难以入睡。

第三:手机和其它电子设备发出的辐射(EMF)会影响睡眠,这些并不是无稽之谈,尽量把手机在另一个房间或关掉睡房内所有电子设备,你会睡得更好。

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四、变得更有创意

你可以随身携带一个小笔记本来记点子想法,在没有手机这两个星期,灵感想法会更满。当无论是电子邮件、短信或Facebook的更新不断轰炸你的脑袋时,是没有足够的空间去创造,而一个平静的思维是强而有力的。

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五、感到压力减低了

生活在一个充满科技压力的世界,少了手机五分钟一次「登登」的提醒音,无论是google日曆开会提醒还是来信声音,当你适度远离手机就等于大幅度减压。

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六、双眼受伤害的机会更小

感到疲倦。智能手机也一样,分别在于它的屏幕更小,而需要你低头看看世界发生了什幺事情的同时,眼睛和颈部承受的压力可引起严重的姿势失衡。

七、计划更易实行,没有因为太忙碌而藉故推

就好像跟朋友约定某时某地见面,约好就是要见了,不会有多余的事情干扰你。今晚要去健身房的行程也不会因懒在床上滑手机而索性不去。

不妨一试下班调成「飞行模式」(airplane mode),完整享受及投入既定的行程中,像是健身房或与朋友聊天聚会,即使是在家休息,也能获得完整的无干扰放鬆。

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